Você quer emagrecer, mas está cansada de recomeçar toda segunda-feira?
Você começa motivada, tenta seguir tudo certinho, mas basta a rotina apertar, surgir um compromisso ou acontecer um dia difícil para sentir que perdeu o controle.
O Programa A Última Segunda-feira é uma jornada de 90 dias para construir hábitos, evoluir sua rotina e aprender a retomar o caminho quando a vida sair do planejado, com acesso por 12 meses.
R$ 239 à vista · acesso por 12 meses
No início tudo parece possível. Até a vida acontecer.
Talvez você já tenha tentado várias dietas, seguido planos por alguns dias ou começado uma rotina nova cheia de expectativas. Você organiza as refeições, promete que agora será diferente e sente que finalmente vai conseguir.
O mais cansativo não é só tentar emagrecer. É sentir que precisa juntar força de vontade do zero toda vez que algo sai do lugar.
E se o problema não for aprender a começar, e sim aprender a continuar e a retomar? Você não precisa de uma rotina perfeita para dar o próximo passo. Precisa de ferramentas que façam sentido para a sua vida real.
Chegou a hora de mudar a forma como você conduz sua jornada.
O programa foi pensado para mulheres que querem emagrecer, mas não querem continuar presas à lógica de começar tudo de novo a cada dificuldade. Em vez de depender só da empolgação inicial, você trabalha três frentes:
Começar com uma base possível
Organizar hábitos e decisões do dia a dia para que sua rotina seja mais viável, sem transformar a vida inteira de uma vez.
Evoluir com direção
Trabalhar planejamento, alimentação, movimento, sono e manejo do estresse, adaptando as ferramentas à sua realidade.
Aprender a retomar
Ter uma resposta prática para os dias difíceis e imprevistos, sem transformar um deslize em desistência.
Cada mulher tem uma rotina, uma história e condições individuais. O programa respeita isso.
Uma jornada de 90 dias. Acesso por 12 meses.
Começar
Você conhece o programa, identifica os pontos da rotina que pedem atenção e começa a aplicar as ferramentas para construir uma base mais possível. São 21 dias de percurso guiado, com pequenas ações e conteúdo objetivo.
Evoluir e consolidar
Você aprofunda o planejamento e a aplicação dos hábitos, observa o que funciona e ajusta o que não cabe na sua realidade.
Desenvolver autonomia
Você organiza seu Plano de Evolução e Continuidade: como seguir e quais estratégias usar quando as dificuldades aparecerem.
Continuar
Você revisita os materiais e continua usando as ferramentas, com a comunidade e os encontros mensais por perto.
Você não precisa esperar uma turma abrir nem uma nova segunda-feira chegar. A entrada é contínua: você entra, conhece o caminho e começa a partir do seu momento atual.
E quando você sair do planejamento?
Dentro do MSV, o Método Voltar para Si, você aprende o Protocolo Voltei: cinco passos para não transformar um desvio em recomeço do zero.
Voltei
- Reconheça o que aconteceu. Sem se atacar e sem transformar o episódio numa definição sobre quem você é.
- Não tente compensar com punição. Uma refeição ou um dia difícil não pedem medidas extremas.
- Escolha a próxima ação possível. Em vez de esperar a segunda-feira, um passo viável para agora.
- Registre sem culpa. Observe o que aconteceu e o que dá para aprender com isso.
- Continue de onde está. Retome a rotina sem exigir que tudo volte a ser perfeito antes.
Uma refeição fora do planejado não precisa decidir o rumo da sua semana.
O que você pode construir com essa jornada
O emagrecimento é um objetivo legítimo do programa, mas os resultados variam de pessoa para pessoa. Não há garantia de quantidade específica de quilos nem de prazo individual.
Sua inscrição no programa
Orientação e planejamento
Guias de uso, ferramentas de auto-observação, planejamento da rotina e materiais de acompanhamento para aplicar o conteúdo.
Ferramentas de acompanhamento
Planner, registros e checklists para observar sua rotina, acompanhar os hábitos trabalhados e reconhecer sua evolução.
Conteúdos de apoio à rotina
Materiais sobre planejamento alimentar, movimento, sono, recuperação, estresse e situações sociais, como fins de semana e eventos.
Comunidade e encontros
Grupo oficial no Telegram e encontros mensais de perguntas e respostas, conforme o calendário e as regras de participação informados na inscrição.
Três materiais para manter a conexão com a sua jornada
Eles complementam o programa e são liberados em etapas, para chegar quando fazem sentido na sua rotina.
21 Noites
Uma sequência de áudios para apoiar a rotina noturna, a reflexão e a autorregulação no dia a dia.
Liberado a partir do dia 8
Checklist da Mulher que se Escolhe
Um material de revisão para observar suas escolhas e decidir quais próximos passos fazem sentido para a sua rotina.
Liberado a partir do dia 15
10 Mandamentos da Retomada
Princípios simples para consultar nos dias difíceis e lembrar que uma dificuldade não precisa encerrar a sua jornada.
Liberado a partir do dia 22
Os bônus não substituem cuidados médicos ou psicológicos.
Programa A Última Segunda-feira
Uma estrutura para construir hábitos, organizar sua rotina e aprender a continuar quando a vida sair do plano.
Compra pelo checkout seguro. Formas de pagamento e parcelamento aparecem na tela de pagamento.
Dani Queiroz
Especialista em Emagrecimento Comportamental
Dani acompanha mulheres acima do peso há 11 anos. Ao longo dessa trajetória, viu um padrão se repetir: muitas mulheres sabem começar, mas faltam recursos para lidar com as situações que tornam a continuidade difícil.
Foi dessa percepção que nasceu o Programa A Última Segunda-feira: uma estrutura que combina organização, aplicação de hábitos e ferramentas de retomada, de um jeito prático, humano e possível.
Você sabe exatamente como funciona a sua compra
Você tem 7 dias corridos a partir da compra para conhecer o programa e decidir se ele faz sentido para você. Se não fizer, é só pedir o reembolso pelo canal indicado na confirmação da compra. A garantia vale para a compra, não para um resultado físico.
Antes de decidir
O programa é para quem quer emagrecer?
Sim. O emagrecimento faz parte do objetivo da jornada. O programa também trabalha planejamento, hábitos e estratégias para lidar com as dificuldades que interrompem a continuidade. Não há garantia de quantidade específica de quilos nem de resultado em prazo determinado.
Já tentei várias dietas. O que torna este programa diferente?
O foco não termina na empolgação inicial. O programa não é um cardápio para seguir à risca: ele trabalha a construção da rotina e inclui um protocolo para os dias em que você sai do plano. A retomada faz parte da jornada.
Preciso ter muito tempo disponível?
Não. As ações são pequenas e objetivas, pensadas para caber na rotina. Você avança no seu ritmo, e pode revisitar os materiais quando precisar.
Quando posso começar?
A entrada é contínua. Depois da confirmação da compra, você recebe as instruções de acesso e começa a partir do seu momento atual, sem esperar turma nem segunda-feira.
E se eu tiver dificuldade para seguir?
Dificuldade faz parte. É para isso que existem o Protocolo Voltei, os materiais de retomada e os encontros mensais de perguntas e respostas.
Vou ter acompanhamento individual?
Não. O programa oferece comunidade no Telegram e encontros mensais de perguntas e respostas, conforme calendário e regras informados na inscrição. Ele não inclui atendimento individual nem prescrição personalizada.
O programa substitui nutricionista ou médico?
Não. O programa não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento médico, nutricional ou psicológico. Pessoas com condições de saúde, necessidades específicas ou limitações para atividade física devem buscar orientação profissional antes de mudar a rotina.
E se eu uso medicamentos para emagrecer?
O programa não substitui o médico que prescreve ou acompanha o seu tratamento e não orienta mudança de dose, suspensão ou troca de medicamentos. Qualquer decisão sobre medicação deve ser conversada com o seu médico.
Por quanto tempo terei acesso?
Por 12 meses, conforme os termos apresentados no checkout.
Como funciona a garantia?
Você tem 7 dias corridos a partir da compra para avaliar o programa. Se decidir que não é para você nesse período, pode pedir o reembolso pelo canal indicado na confirmação da compra.
Chega de depender da próxima segunda-feira para tentar de novo.
Comece a construir uma rotina mais possível, desenvolva estratégias para os dias difíceis e aprenda a retomar o caminho sem jogar tudo fora quando algo sair do planejado.
Sua jornada pode começar hoje.
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